Una dieta con el nombre inusual "ser querido" gana todos los días con aquellos que se esfuerzan por perder peso. Se puede atribuir a los métodos más rápidos y radicales de pérdida de peso. Cuando dieta, puede perder el exceso de kilogramos irrevocables y sin una huelga de hambre extenuante de una vez por todas.
Características especiales
El nombre de la nutrición se debe al hecho de que todos son amados por todos para obtener resultados en el menor tiempo posible y sin salud. No se trata de agotar el hambre o no de comida deliciosa pero saludable. Por el contrario, su dieta diaria consiste en diferentes productos. Con su ayuda, puede dejar caer 7-10 kg en una semana. El resultado final se encuentra en la formación mono diaria durante 5, 7, 10 o 14 días. Por ejemplo, un día es solo vegetal, el segundo es la proteína, la tercera se basa en el consumo de frutas, etc., una dieta simple pero al mismo tiempo estricta requiere una atención y secuencia clara: esta es la clave principal para el éxito. Al limpiar el cuerpo de la nutrición, el cuerpo protege contra el envenenamiento y evita la incomodidad.
Se aman los principios de la nutrición:
- Está prohibido decir adiós o cambiar los días de dieta.
- No se recomienda una dieta repetida antes en un año.
- Falta de restricciones a las porciones y la comida.
- Unos días antes de la dieta, vale la pena usar el uso de harina dulce y grasas.
- En presencia de estreñimiento, vale la pena optimizar el trabajo del intestino.
Antes de sentarse a dieta, tome algunos consejos con una nota:
- No complementen la dieta para el deporte. El entrenamiento no aporta ventajas razonables, sino que solo les quita su fuerza y forma la sensación de Zhora. Recuerde que cada actividad física en el cuerpo solo es posible con buena nutrición.
- El agua limpia debe estar en su menú diariamente, es notable aumentar la sensación de aumentar el hambre y limpiar el cuerpo en su conjunto. Pero no reemplace los alimentos con agua. No vale la pena beber alimentos, pero tiene un impacto negativo en la concentración del estómago. Es mejor beber un vaso media hora antes de las comidas y media hora después de su uso.
pros y contras
Como todas las dietas, el amante tiene ventajas y desventajas.
Ventajas:
- Pérdida de peso rápida de 7 a 10 kg por semana;
- Cualquiera puede ser la cantidad de comida;
- curso corto;
- Limpiar el intestino de sustancias dañinas.
El menos:
- Es imposible hacer una dieta regular, esto dañará el daño irreparable.
- Algunas enfermedades crónicas pueden deteriorarse;
- Existe la probabilidad de que aumente la presión arterial.
- La dieta consiste en una pequeña cantidad de macro y micro elementos, de modo que al final del curso se requiere su adicional.
Contraindicaciones:
- Lactancia, embarazo;
- Diabetes de cualquier tipo;
- Trastornos del tracto del intestino del estómago;
- Insuficiencia renal, gastritis;
- Patologías del corazón;
- mayor presión;
- Tendencia hacia gotas mentales;
- Metabolismo lento.
Productos recomendados
La clave de la nutrición es una nutrición baja en calorías. Por lo tanto, la parte diaria no debe exceder los 1000 kcal. Los días de beber de la dieta no solo pueden ser utilizados por agua limpia. Supongamos la siguiente lista de productos:
- Beber yogurt (ver qué yogurt es mejor para la pérdida de peso);
- Elaborar cerveza;
- Kefir y leche baja en grasas;
- Compota;
- Jugos de frutas y verduras.
Durante los días nutricionales, está prohibido usar líquidos carbonatados endulzados artificialmente, alcohol, azúcar y sal. Puede probar cada vegetales en los días de vegetales, pero lo más importante es el repollo. Es capaz de acelerar el metabolismo y contribuir a la quema de células grasas. Es mejor usar aceite vegetal que aderezo para ensaladas. Se recomienda usarlo todos los días en una cuchara, independientemente del menú, ya que es el aceite que contribuye a llenar los ácidos grasos en el cuerpo. La mayonesa o la crema agria deben ser rechazadas. Las verduras pueden estar en queso, cocinado y horneado.
Variedades del menú de su dieta favorita
Usted determina el tiempo en el que lleva la dieta. Puede ocupar de 5 a 14 días. El curso estándar es de 7 días, pero no todos logran los resultados deseados durante este tiempo, por lo que debe continuar con la pérdida de peso durante unos días más. Califique su fuerza correctamente y examine cuidadosamente el menú durante el período que necesita. Su dieta diaria consiste en verduras, bebidas, frutas y días combinados. Su secuencia depende de los términos para los que desea perder peso. Considere la comida en detalle.
Beber
Además del agua limpia, que debe consumirse en al menos 2 litros en un día determinado, también se permiten otros líquidos. Esto incluye productos lácteos, elaboración de cerveza, tés (no dulces), 1%de kéfir, leche y jugos recién exprimidos. No es un abuso con el último valor, ya que 150 ml de la bebida pueden no contener una pequeña cantidad de kilocalías. El jugo concentrado se diluye mejor con agua en parte de 50 a 50. El uso de sal durante este tiempo está prohibido, tiene un efecto negativo en el funcionamiento de los riñones. El primer día puedes liberarte de unos pocos kilogramos de sobrepeso para que el agua salga del cuerpo. En este día, es mejor liberarte del trabajo porque la debilidad en el cuerpo, los mareos ligeros y las náuseas no están excluidos. No debe asustar todos los signos anteriores. Tal reacción del cuerpo se explica por la falta de proteína.
Verduras
Las verduras para este período se pueden comer en cualquier forma y cantidad, con la excepción del aceite en el aceite. Es mejor cada pocas horas por 300 kcal. Puede usar yogurt, jugo de limón, salsa de soja (mayor grado) o aceite de oliva como aderezo para ensaladas.
Fruta
Casi todas las frutas y bayas que no tienen alergias se pueden comer en cierta cantidad, pero solo no para comer en exceso, de lo contrario puede haber problemas con la silla. Plátano, durazno, mango, uvas y aguacates - prohibido. Se recomienda encarecidamente la pomelo que contribuya a la quema de células grasas. Durante todo el día, puede usar aproximadamente 3 kg de fruta y beber agua en cada volumen.
proteína
A lo largo del día, saturan el cuerpo con proteínas, cuya fuente son pechuga de pollo, mariscos, huevos y requesón y yogurt. Pero no te halagas. La parte no debe ser más de 350 kcal.
Complejo
En estos días puede usar huevos, cocinados, frutas, frutas, caldo de vegetales, pescado y productos lácteos. Pero en pequeñas porciones. Por la mañana, puede tomar té sin azúcar y desayunar con huevos, cocinar la sopa baja en grasa para la cena y usar manzanas o zanahorias como refrigerio, discutir con pescado cocido. Se recomienda agregar sal a piezas pequeñas. Para no exponer la eliminación del líquido del cuerpo.
Dieta durante 5 días
En menos de una semana, el cuerpo tiene tiempo para limpiarse de toxinas, y la pérdida de peso puede alcanzar 6-8 kg. El esquema durante 5 días se verá de la siguiente manera:
- En el agua.
- Combinado: las verduras y las frutas están permitidas en nutrición.
- Rico en comida en comida.
- Bebida (diversa).
- Verduras.
Todos los tipos de salchichas, productos enlatados y productos de harina al final de un período de cinco días tienen prohibido consumir los próximos 3.
Dieta durante 7 días
El menú semanal es el más fácil para el cuerpo y efectivo. La dieta semanal tiene la siguiente vista:
- Beba (con la excepción de los líquidos que puede comer elaboración de cerveza, sopas de crema).
- En verduras.
- Beber.
- En frutas (excluir plátanos).
- Beber (beber solo agua y kéfir).
- Proteína (no más de 300 g por 1 comida).
- Complejo (combine frutas, verduras y alimentación de proteínas).
Esto le brinda el máximo efecto de una dieta durante 7 días y qué dieta debe observarse en el video presentado:
Dieta durante 10 días
Durante 10 días, los productos deben estructurarse de la siguiente manera:
- 1-3 días de agua y kéfir 1%.
- 4-6 días, especialmente manzanas.
- 7-9 días de pretesus en forma de pollo cocido y huevos.
- 10 días: vino seco (natural, preferiblemente casero) y queso firme (con el mayor contenido de grasa).
Dieta durante 12 días
Casi dos semanas se dividen en 4 fases:
- Los primeros tres para usar solo el kéfir del contenido de grasa y el agua que pueden emborracharse en mucho.
- Los siguientes tres días son fruta. Agua, jugos sin pulpa y té sin azúcar, sin restricciones.
- De 7 a 9 días puede comer en cantidades apropiadas (una porción de alrededor de 300 kcal). De líquidos simplemente no con agua de carbohidratos.
- En los últimos días, se han recomendado la granada, el jugo de uva, el vino tinto seco y las rodajas de queso.
Dieta durante 14 días
El menú de dieta durante 14 días casi duplica la opción semanal y tiene el siguiente aspecto:
El primer día. Beber (todos los líquidos, con la excepción del alcohol).
El segundo día. Vegetales (vegetales al vapor o cocinado).
El tercer día. Beber: Día completamente duplicado No. 1.
El cuarto día. En frutas.
Quinto día. Beber. En este día nos estropeamos con una gran cantidad de líquido. La dieta es idéntica al primer y tercer día.
Sexto día. Proteína.
Séptimo día. Complejo.
Repita el menú de la primera semana en los próximos siete días.
Ratas favoritas
Si desea lograr el máximo efecto, puede usar una versión estricta de su dieta favorita, que es la siguiente:
Día No. 1 - Bebida. Intentamos liberar el cuerpo de exceso de comida. Solo bebemos agua.
Día No. 2 - Vegetales. Solo se usa un tipo de plantas vegetales. Por ejemplo, zanahorias, pepinos, tomates o repollo (diferentes tipos).
Día No. 3 - Bebida. Tratamos de comer alimentos líquidos: kéfir 1%, elaboración de cerveza, agua.
Día No. 4 - Fruta. El menú de este día consiste solo en una especie de fruta. Por ejemplo, manzanas o ciruelas, pero no más de 1 kg.
Día No. 5-SIE debe seleccionar uno de la lista de proteínas. Puede convertirse en senos hervidos, requesón o pescado.
Día No. 6 - En el agua.
Día No. 7- Complejo: hay una variedad de frutas, verduras, pescado y productos lácteos.
Salida correcta
La edición gradual garantiza la consolidación del efecto resultante. Por lo tanto, la transición debe llevarse a cabo suavemente, lo que excluye los alimentos no controlados en grandes cantidades. Las frutas son aceptables como bocadillo. Bush en el menú es solo una ventaja. Para lograr kilogramos perdidos nuevamente, se recomienda consumir productos durante una semana en el séptimo día después del final de la dieta. Cada día siguiente debe ingresarse en un nuevo ingrediente en su menú. Verifique el contenido de calorías de los productos, la dieta diaria aún no debe exceder los 1000 kcal. Tómese el día que se descargará para usted una vez por semana. Ahora sabe cómo puede separar más de un tiempo y para todo sin dañar la salud. Pero recuerde que cada dieta está temblando por el cuerpo que no puede ser descuidado. Considere todas las recomendaciones y se separe con un exceso de kilogramos para el placer.